UMA SEMANA SEM SENTAR COM ESSE TREINO DE GLÚTEO (Roberta Zuniga)


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② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com
③ Parceria: @robertarzuniga #ROBERTAZUNIGA #TREINOGLUTEOS Marque aqui sua amiga para lembrar de vc uma semana com esse treino de glúteo kkkk uma semana sem sentar !!!
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👉🏻 Terra sumo 4 x 10 + 20 (diminui a carga) – drop sem descanso
👉🏻 Elevacao pélvica 4 x até a falha , segurando em cima e embaixo 2 seg
👉🏻 Agachamento smith conjugado com afundo 4x 12+ 12 com cada perna
👉🏻 Abdutora 4x 30/40/50 diminuindo a carga 4 séries de 120 repetições da forma como está acima.
👉🏻 Afundo 6x até a falha total sem descanso , acaba uma perna troca. ★ Mande seu treino com o hashtag #COMOTREINAR! Inscreva-se e ATIVE as notificações, por gentileza! https://goo.gl/PvoSQo
Obrigado 🙂 [PLAYLISTS RECOMENDADAS] #PLAYLISTTREINO ► Motivação Academia Feminina: https://www.youtube.com/watch?v=4FAwOlXXnAs&list=PLans-piucXgu4eSl-UrJxekH6MfNIj6Lm
► Treino de Glúteos:https://www.youtube.com/watch?v=Q0zXK1yYY4A&list=PLans-piucXgvGE-who4UlUppUA8fEjQxu
► Gracyanne Barbosa: https://www.youtube.com/watch?v=hZgbaaiDAD0&list=PLans-piucXgs1wfh87cd_GlLruaCSouvC
► Vivi Winkler: https://www.youtube.com/watch?v=cZ1KDoA6MZ8&list=PLans-piucXguVnP8sRnToO3upnlHWC7we
► Fitness Indiano: https://www.youtube.com/watch?v=abn8-ZqCRMI&list=PLans-piucXgtcF6kdNY3yPBDSjPgibohu
► Sonia Isaza: https://www.youtube.com/watch?v=boOmwLkwzSQ&list=PLans-piucXgvgEOBISTjvNtVV9qm2j4wF
► Yoga & Flexibilidade: https://www.youtube.com/watch?v=H8mPxPBar4Q&list=PLans-piucXgtaPCt8TrVYsv3iQlon1buv Mais info em http://comotreinar.com
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