ESSE TREINO FEMININO COMPLETO É SENSACIONAL E NÃO PERDE PRA NINGUÉM (Gracyanne Barbosa)


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① https://goo.gl/OSRzNL
② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com
③ Fonte: @graoficial #treinoanimal com @danilomotoserra @xandenegao 01. Extensora 3 curtas para 1 tempo em cima + 8 repts até zerar ( tem vídeo no storys) + leg press 10 para 5 seg na isometria , 9 para 5 seg na isometria , até 5 repts Extensora 8/12/30 + leg press idem Extensora 6 x 6 com 5 seg de intervalo + leg press drop
02. Passada 3 x 10 + afundo 20 repts + agachamento 10 repts 03. Abdutora 4 x 15 04. Stiff 3 x 10 + mesa flexora 3 curtas 8 completas , até zerar 05. Cadeira flexora 06. Adutora 4 x 15 com pico de contração #teamgracyanne #naintegra #bumbumnanuca #fitness #treinodagra #fitnessmotivation #treinoanimal #max #teamxandenegao ★ Mande seu treino com o hashtag #comotreinar! Inscreva-se e ATIVE as notificações, por gentileza! https://goo.gl/PvoSQo
Obrigado 🙂 Youtube.com/ComoTreinar é um projeto de fitness motivacional com o intuito de informar e motivar todas aquelas pessoas querendo melhorar seu corpo. A través de vídeos fitness das principais influencers fitness brasileiras e internacionais ajudamos a divulgar não só a próprias colaboradoras que mostram suas rotinas de treino diarias mas também a filosofia saudável de vida. A edição dos videos FIT é feita visando passar uma certa energia nos apoiando nas mais seletas músicas royalties free do mercado. É assim que nossos milhões de inscritos vem enviando um superrede Back por conta do bom material ideográfico postado mas também do fundo musical usado. O canal fitness "Como Treinar" oferece também uma seleção de playlists divididas por temática e influencers FIT para poder usar elas durante o treino a modo de método de animação extra: Aconselhamos que use, comente e compartilhe as seguintes playlists para obter uma melhor performance nos seus treinos: ► Motivação Academia Feminina: https://www.youtube.com/watch?v=4FAwOlXXnAs&list=PLans-piucXgu4eSl-UrJxekH6MfNIj6Lm
► Treino de Glúteos:https://www.youtube.com/watch?v=Q0zXK1yYY4A&list=PLans-piucXgvGE-who4UlUppUA8fEjQxu
► Gracyanne Barbosa: https://www.youtube.com/watch?v=hZgbaaiDAD0&list=PLans-piucXgs1wfh87cd_GlLruaCSouvC
► Vivi Winkler: https://www.youtube.com/watch?v=cZ1KDoA6MZ8&list=PLans-piucXguVnP8sRnToO3upnlHWC7we
► Fitness Indiano: https://www.youtube.com/watch?v=abn8-ZqCRMI&list=PLans-piucXgtcF6kdNY3yPBDSjPgibohu
► Sonia Isaza: https://www.youtube.com/watch?v=boOmwLkwzSQ&list=PLans-piucXgvgEOBISTjvNtVV9qm2j4wF
► Yoga & Flexibilidade: https://www.youtube.com/watch?v=H8mPxPBar4Q&list=PLans-piucXgtaPCt8TrVYsv3iQlon1buv Mais info em http://comotreinar.com
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